笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第76章 十号球衣争夺战 一（第2页）

强烈的球风波及到了一众**。

“秦江枫！

刚才很危险你知道不知道，要是踢到人了怎么办。”

这个时候其中一只余惊未定的狼发现了这是秦江枫的所作所为于是立马跳出来趾高气昂的指责秦江枫，好在林昕怡面前表现一下。

“我在练射门，没看到这里有人。”

秦江枫冷冷的说道，根本没有道歉的意思。

“你...”

那只狼一个你字还没说完秦江枫已经不再理会“它”

而是自顾自的继续练着射门。

“该死的秦江枫，过会儿我要你好看。”

秦江枫潇洒的射门姿势让这只狼的脸色显得更加阴沉。

从放学到现在已经过了50分钟，足球队的队员们终于陆陆续续的出现在了足球场。

一般来说第一天总的好好表现一下大家会很快的来到足球场之外，其余的时候当然是能拖就拖能偷懒就偷懒，大不了到时候热身的时候多跑两圈。

“等我做了队长一定要好好给这帮球员敲打敲打”

秦江枫看着这些嘻嘻哈哈的主力球员们皱了皱眉自言自语道。

终于在放学的一个小时后大家都做好了准备工作，秦江枫的第一天足球训练就这样开始了。

首先必要的热身无论是在什么样的球队里，教练都会要求他们做的。

在热身中主力队、二队和新人队是在一起训练的。

大家自觉的排成两列开始慢跑了起来，速度之慢和走路没有任何区别。

不过秦江枫并没有小看他们，速度虽慢，却能够达到效果，这样的速度不仅不会浪费你任何体力而且可以有效的预热肌肉。

慢跑完之后大家开始做起了热身。

热身的项目有好多，做完这些时间又过了10多分钟。

热身是为了确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。

它能够有效的提高身体主要部位的体温使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备。

轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。

令秦江枫意外的是香菊中学做的热身和他之前书上看到的大不相同，比起普通的热身运动现在自己做的热身所达到的效果要好的多。

热身运动做完后简单的拉了一会儿韧带终于到了秦江枫最期待的时刻。